İŞTE KALORİ CETVELİ

YAZ GELİYOR....

Ve hemen ilk akla gelen kilolar oluyor.

'kaç kiloyum'...

'aaaa olmaz ben bu elbisenin içine nasıl giyicem'....

gibi eşi ve benzeri olmayan sorulara cevap...

 

yapmamız gereken tek şey aldığımız kaloriye dikkat etmek...

 

 

BMI= Vücut ağırlığı/ Boy x Boy 
BESİN KALORİ TABLOSU 
TAHILLAR  İÇECEKLER 
Gıda Kalori  Gıda Kalori 
1 dilim beyaz ekmek 70-100  Su 0 Elma suyu (1 çay bard.) 50 
1 dilim kepekli ekmek 80  Greyfurt suyu (1 çay bard.) 50 
1 adet kruasan 180-200  Portakal suyu (1 çay bard.) 45 
Bisküvi (100 gr) 450-480  Ananas suyu (1 çay bard.) 70 
Cornflakes (100 gr) 300-400  Domates suyu (1 çay bard.) 30 
Mercimek (100 gr kuru) 340  Cola (1 kutu) 130 
Bulgur (100 gr kuru) 360  TATLILAR 
Kuskus (100 gr kuru) 367  Gıda Kalori 
Mısır (100 gr kuru) 362  Puding (1 kase) 200-250 
Buğday (100 gr kuru) 330  Cheese cake 340-400 
Susam (100 gr) 582  Dondurma 160-230 
Makarna (100 gr haşl.) 130  Bal (1 yemek kaş.) 65 
Pirinç (100 gr haşl.) 140  Şeker (100 gr) 400 
SEBZELER  Şeker (1 küp) 20 
Gıda Kalori  Çikolata (100 gr) 528 
Domates (1 adet) 22  ALKOLLÜ İÇECEKLER 
Enginar (1 adet) 50  Gıda (100 ml) Kalori 
Patlıcan (1 adet) 50  Şarap (sek) 70 
Kuru fasulye (100 gr kuru) 340  Şarap (tatlı) 90 
Brokoli (100 gr) 50  Bira 40 
Brüksel lahanası (100 gr) 63  Rom 250 
Kabak (100 gr) 26  Şampanya 70 
Havuç (100 gr) 42  Viski 275 
Karnıbahar (100 gr) 27  Votka 265 
Kereviz (100 gr) 40  Rakı 335 
Salatalık (1 adet) 20  Cin 230 
Mantar (100 gr) 28  ÇEREZLER 
Maydanoz (1 demet) 22  Gıda (100 gr) Kalori 
Kuru soğan (100 gr) 38  Badem 600 
Taze soğan (1 adet) 5  Kestane 195 
Bezelye (100 gr) 84  Hindistancevizi 600 
Patates (1 adet haşl.) 70-80  Fındık 630 
Ispanak (100 gr) 26  Fıstık 560 
Lahana (100 gr) 24  Çam fıstığı 590 
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ  Ceviz 650 
Gıda (100 gr) Kalori  Patlamış mısır 470 
Yoğurt (yağlı) 66-70  Mısır çerezi 550-570 
Süt (yağlı) 66-70  Patates cipsi 510-570 
Meyvalı yoğurt (yağlı) 120-150  Kabak çekirdeği 610 
Beyaz peynir (yağlı) 250-290  Ayçekirdeği 560 
Kaşar peyniri (yağlı) 400-425  Kuru incir 275 
Rokfor peyniri (yağlı) 350-400  MEYVELER 
Parmesan peyniri 420-460  Gıda Kalori 
Krem peynir 349  Elma (1 adet) 48 
Tulum peyniri 257  Kayısı (1 adet) 15 
Dil peyniri 290  Muz (1 adet) 120 
Yumurta 80  Avokado (1 adet) 190 
Yumurta beyazı 15  Kiraz (100 gr) 40 
Yumurta sarısı 65  Hurma (1 adet) 15 
YAĞLAR  İncir (1 adet) 50 
Gıda Kalori  Greyfurt (1 adet) 48 
Tereyağ (1 yemek kaşığı) 110  Portakal (1 adet) 48 
Margarin (1 yemek kaşığı) 110  Kivi (1 adet) 50 
Sıvı yağlar (1 yemek kaşığı) 135  Limon (1 adet) 15 
ETLER  Mandalina (1 adet) 35 
Gıda (100 gr) Kalori  Mango (1 adet) 70 
Biftek ızgara 220-300  Karpuz (1 ince dilim) 48 
Tavuz ızgara 200-220  Kavun (1 ince dilim) 48 
Tavuk göğüş haşlama 100-120  Şeftali (1 adet) 48 
Yağlı kuzu ızgara 280-300  Armut (1 adet) 70 
Kuzu ciğeri 280-300  Ananas (100 gr) 50 
Hindi rosto 150-180  Erik (1 adet) 15 
Ördek 400  Üzüm (100 gr) 70 
Salam 450  Çilek (8 adet) 50 
Sosis 320  FAST FOOD Gıda Kalori 
Sucuk 452  Hamburger 420-700 
DENİZ ÜRÜNLERİ  Pizza (orta boy) 700-1500 
Gıda (100 gr) Kalori  Spagetti Bolonez (1 pors.) 500 
Siyah havyar 260   
Yengeç 125   
Istakoz 90-100   
Midye 90-100   
Ahtapot 90-100   
İstiridye 80-100   
Karides 90   
Somon füme 170-180   
Kılıç balığı 90-130   
Ton balığı 90-130   
Sardunya 160-190   
   

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !